在游泳领域里，这个叫绷脚背，是非常基础的训练，但是很重要，直到现在他们还会三不五时的练一练。

“你还是那么认真。”

希望能到更好。”

卡西欧有俱乐大门的钥匙，打开门的时候还开玩笑的说了一句：“看吧，幸好我和你们一起过来了，否则你们只能再开回去。”

不过今天练这个，主要还是等水温上来。

换过泳，水温还不够高，三个人在池边了热运动，叶书文发现卡西欧的材有些微的松弛了，看来退役的这几年他没怎么运动，以他如今的状况，与其说是来当运动员，不如说是被聘请来当教练员。

“那就下去吧。”说完，叶书文一脚就把魏汶踹进了池子里。

魏汶仔细感受了一下：“还有点冷，不过游起来应该就可以了。”

但是卡西欧这想法多少还是有点以己度人，魏汶固然认真，也不至于像徐韩那种认真到了魔怔的地步，他其实很懂得劳逸结合，让自己生活的更好。他今天这么安排，多少还是有些目的的。

魏汶掉进了水里。

叶书文手里着泳镜和泳帽，抱着水线，笑着看魏汶从自己面前游过，抬想要将人拦住，可惜螳臂当车，魏汶轻松突破了他设下的障碍，倒是自己的脚背在魏汶的上刮了一遍，最后被魏汶大的脚踢了两下，还有点疼。

然后他们先去机房开了泳池加温的设备，机的轰鸣声响起，似乎有热度瞬间就升腾了起来。

在泳池边跑了十圈，又了下蹲运动和扩运动，然后三个人各拿了三块浮板，一边放叠着的两块，一边放一块，膝盖跪在一块的浮板上，脚背的前半截放在叠着的两块浮板上，然后将屁往脚后跟一坐，脚背就被迫绷直了。

“哗啦”一声。

随后卡西欧跑过

见魏汶蹲在池边又摸了一下水，叶书文问他水温合适不。

魏汶抹了把脸上的水，倒是没再追出去了，而是转起水拿了丢在台子上的泳帽和泳镜，先丢给叶书文，然后自己上，从台上往下一，规规矩矩的游起了泳。

“不认真，我就不会出现在这里。”

卡西欧无话可说。世界级运动员哪一个不是从汗水和伤痛中走过来的，这世上没有天上掉馅饼的事，尤其是运动员，如果没有始终如一的信念和坚持，胜利必然不会属于他们。

魏汶转浮起来，就看见叶书文叉腰哈哈哈的大笑。心中一动，他想起了叶书文和刘阳经常这种嘻嘻哈哈的画面，一反常态的就要起水去抓叶书文。

可是不等魏汶完全出水，叶书文却主动往水中一钻，哗啦一声入了水，像条美男鱼一样眨眼的功夫游出了老远，然后抱着水线笑的春花灿烂。

三个人这么压了一会，虽然有说有笑的时间过的很快，但是卡西欧还是很快的坚持不住了。他不耐烦的起，跑到一侧的健架上起了引向上。

等魏汶游回来，叶书文终于笑够了，这一次没有再去拦人。玩到这个份上他觉得差不多了，这个岁数不至于追追打打个没完，就算是和刘阳在一起，他也有自己的分寸。

叶书文和魏汶也没有坚持多久，毕竟是年少的时候就打下的基础，不需要过分的训练，这么只是为了将脚下的拉开，避免下水后脚抽。